City Gym Kursraum

Kurse im Höhenklima

Unser Kursangebot bietet Euch ein breites Spektrum für alle Interessen: Dynamisch & auspowernd, entspannend & sanft, exklusiv & innovativ oder klassisch & bewährt. Die Kursangebote finden in unserem exklusiven Höhentrainingsraum statt, in dem sich die Höhenluft bei ca. 2.000 m befindet.

Group Fitness: So erreichen wir gemeinsam noch effektiver unser Ziel in unserem klimatisierten und lichtdurchfluteten Raum.


Dein Kursplan

Uhrzeit Mo Di Mi Do Fr Sa So
08:00 OMNIA 
8.00 - 8.30

SOULTIME

8.00 – 8.55

FASZIEN-YOGA

8.00 – 8.55

H.I.I.T.

8.30 – 9.00

SLING

8.30 – 9.00
   
09:00

 

H.I.T. & CHILL

9.00 – 9.45

POWER–YOGA

9.00 – 9.55
       

10:00

           

RÜCKEN-YOGA

10.15 – 11.10

11:00

 

           

POWER-YOGA

11.15 – 12.10
12:00

ACTIVE LUNCH

12.30 – 13.00
 

ACTIVE LUNCH

12.30 – 13.00
 

ACTIVE LUNCH

12.30 – 13.00
   
13:00          

SLING

13.00 – 13.30

AKTIONSKURS*

13.00 – 14.00
14:00            

 

 

15:00

 

             

16:00

 

             
17:00

FOCUS LEG

17.30 – 17.50
 

FOCUS BACK

17.30 – 17.50
 

FOCUS CORE

17.30 – 17.50
   
18:00

H.I.T. & CHILL

18.30 – 19.15

FOCUS CORE

19.00 – 19.20

STEP

18.30 – 19.15
 

OMNIA

18.00 – 18.30
   
19:00

SOULTIME

19.30 – 20.15

SLING & ROLL OUT

19.30 - 20.15

LIFT

19.30 – 20.15

FOCUS LEG

19.00 – 19.20

BOX-ZIRKEL

19.30 – 20.30
   
20:00      

BACKPACKER

19.30 – 20.30
     

Stand: 02/2019, Vertretungen, Änderungen und Ausfälle vorbehalten

*Jeden 1. Sonntag im Monat


SLING

Sling ist ein Schlingentraining, in dem ein effizientes Ganzkörper-Workout stattfindet.

BODY WEIGHT

Das Body Weight ist ein effektives Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Einfach und wirkungsvoll.

OMNIA

Effektives Zirkeltraining in der Functional Area, in der Du Dich in 20 – 30 Minuten auf individuellen Leistungsniveaus auspowern kannst.

SOULTIME

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung (45 Minuten).

[Wellnesscharakter, Beweglichkeit, Stretch & Release, innere Ausgeglichenheit, Body & Mind, dynamische und harmonische Bewegungen zur sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur. Verbesserung Balance und Wohlbefinden. Lass den Alltagsstress hinter dir. Angepasst an den Rhythmus deiner Atmung, Achtsamkeit, Bewegungskontrolle, Kraft aus dem Körperzentrum.]

LIFT

Effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange.

CORE X-PRESS

In 30 Minuten werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

RÜCKEN-AKTIV

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen.

BOX-ZIRKEL

Zirkel-Intervall-Training mit Box-Elementen.

BURN IT

Optimale Fettverbrennung mit Einsatz des Steps, Plyometrie und Intervallen.

ZUMBA

Zumba ist eine Kombination aus klassischer Aerobic und lateinamerikanischem Tanzstil.  

STEP

Step ist ein choreographiertes Ausdauertraining - halte Dich fit und step mit!

BODYSTYLING

Das Workout für den gesamten Körper in Kombination mit Herz-Kreislauf-Aktivierung mittels Einsatz verschiedener Kleingeräte.

RÜCKEN-YOGA

Das Rücken-Yogatraining ist ein ruhiger Yoga-Stil, der zum Teil eine progressive Muskelentspannung beinhaltet.

FASZIEN-YOGA

Eine besondere Art des Yogas: über sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen wirkt Faszien-Yoga vor allem auf das Bindegewebe.

POWER-YOGA

Power-Yoga ist ein kraftvoller Yoga-Stil, in dem fließende Bewegungsabläufe in Kombination mit dem Atemrhythmus den Körper formen und ihm  Kraft geben.

ROLL OUT

Das Roll Out wird im Anschluss an das Yoga-Training durchgeführt. Es bringt das Bindegewebe in Form. Mit und ohne Einsatz der Blackroll können die Faszien wieder in Schwung gebracht werden.

PILATES

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung.

MOBILITY

Durch Bewegen sämtlicher Gelenkstrukturen von Kopf bis Fuß.

H.I.T. & CHILL

Das „Chill“ steht für die wohlverdiente Entspannung nach dem Durchpowern. Gönne deinem Körper nach der Belastung ein paar Minuten Entspannung (45 Minuten).

H.I.I.T.

Intensives Ganzkörpertraining, Kombination von Kraft, Ausdauer und Koordination nach konkreten Belastungsintervallen. Athletisch, schnörkellos, energiegeladen (30 Minuten)

[Bringt deinen Stoffwechsel auf HOCHtouren Effizientes Training hängt nicht von der Dauer ab. Wechsel von intensiven Belastungsphasen und kurzen, aber erholsamen Pausen. 45 Sekunden an deine persönliche Grenze gehen, 15 Sekunden Akku wieder aufladen.]

FOCUS LEG

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Fokus Leg: Beine und Gesäß

Fokus Core: Bauch und Rücken

Fokus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

FOCUS CORE

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Fokus Leg: Beine und Gesäß

Fokus Core: Bauch und Rücken

Fokus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

BACKPACKER

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen (45 Minuten).

[Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsschwierigkeiten. Funktionelle Übungen, damit dein entzückender Rücken den Belastungen des Alltags gewappnet ist. Wirbelsäulenstabilisation und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.] 

FOCUS BACK

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Fokus Leg: Beine und Gesäß

Fokus Core: Bauch und Rücken

Fokus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

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